Momenti di Mindfulness
Ripeto sempre ai miei pazienti ma anche a me stessa: "ricorda di ricordare"...
Ascolta il tuo respiro e respira. Lascia che la vita fluisca naturalmente così come respiri naturalmente.
Ci sono solo due giorni all'anno in cui non puoi fare niente: uno si chiama ieri, l'altro si chiama domani, perciò oggi è il giorno giusto per amare, credere, fare e principalmente, vivere.
(Dalai Lama)
Possiamo fermarci e osservare i nostri stati mentali? ~ Fermati Scegli un oggetto neutro su cui portare la tua attenzione (ad esempio il tuo respiro..) Rimani concentrato! Noterai probabilmente che la mente si distrae facilmente Non giudicarti per questo, é normale e comprensibile! Osserva soltanto: dove é andata la tua attenzione? (Pensieri, preoccupazioni sul futuro o sul passato, distrazione per suoni, ricordi…dolori fisici..) Torna gentilmente a portare l’attenzione all’oggetto che hai scelto.. E riprova. Ancora e ancora.. ~ Non siamo inclini a soffermarci. O forse raramente. É comprensibile, é normale. ~ Possiamo imparare ad allenare la nostra attenzione e di conseguenza la nostra consapevolezza. Non si tratta di controllare o sopprimere i pensieri quanto piuttosto essere pienamente consapevoli di ciò che accade. ~ Un breve esercizio di attenzione consapevole che può aiutare a migliorare le abilità di presenza mentale e attenzione consapevole tipiche della meditazione. Il momento presente é l’unico in cui si verifica la nostra vita.
14.12.2021
PSYCALMA