MINDFULNESS

Momenti di Mindfulness

Ripeto sempre ai miei pazienti ma anche a me stessa: "ricorda di ricordare"...

Ascolta il tuo respiro e respira. Lascia che la vita fluisca naturalmente così come respiri naturalmente.

Ci sono solo due giorni all'anno in cui non puoi fare niente: uno si chiama ieri, l'altro si chiama domani, perciò oggi è il giorno giusto per amare, credere, fare e principalmente, vivere.

(Dalai Lama)

Possiamo fermarci e osservare i nostri stati mentali? ~ Fermati scegli un oggetto neutro su cui portare la tua attenzione (ad esempio il tuo respiro..) Rimani concentrato! noterai probabilmente che la mente si distrae facilmente non giudicarti per questo, é normale e comprensibile! osserva soltanto: dove é andata la tua attenzione? (Pensieri, preoccupazioni sul futuro o sul passato, distrazione per suoni, ricordi…dolori fisici..) torna gentilmente a portare l’attenzione all’oggetto che hai scelto.. E riprova. Ancora e ancora.. ~ Non siamo inclini a soffermarci. O forse raramente. É comprensibile, é normale. ~ Possiamo imparare ad allenare la nostra attenzione e di conseguenza la nostra consapevolezza. Non si tratta di controllare o sopprimere i pensieri quanto piuttosto essere pienamente consapevoli di ciò che accade. ~ Un breve esercizio di attenzione consapevole che può aiutare a migliorare le abilità di presenza mentale e attenzione consapevole tipiche della meditazione. Il momento presente é l’unico in cui si verifica la nostra vita.

14.12.2021

PSYCALMA

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